Leiðrétting á lendingargöllum. Undirstöðuatriði taugalífeðlisfræði til að hjálpa þjálfurum og knapum.

Miðtaugakerfið ber ábyrgð á hreyfingum og líkamsstöðu manns. Þetta er óumdeilanleg staðreynd í taugalífeðlisfræði. En algengur misskilningur meðal knapa og íþróttaþjálfara er að vöðvar beri ábyrgð á allri hreyfingu. Það er mikilvægt að skilja að vöðvarnir gera ekkert án skipana heilans: þeir spennast ekki, þeir slaka ekki á.

Vöðvastjórnun fer á tvo vegu: þann fyrri, forn – meðvitundarlaus eða sjálfvirk, hinn – meðvituð eða viljandi. Hið fyrra er forn bygging heilans - undirberki, hann geymir meðfædd og áunnin viðbrögð, hinn - heilaberki, ungi hluti heilans, hann inniheldur greind, nám, vilja. Flestar athafnir lífsins eru framkvæmdar án umhugsunar, það er sjálfkrafa. Kraftur sjálfvirkni er mikill, hún hjálpar manni alltaf að lifa af við erfiðar aðstæður: forðast hættu, finndu mat... Jafnvel þegar þú burstar fluga af, kviknar á sama sjálfvirkninni án þess að krefjast athygli þinnar, vilja og meðvitundar. En þegar þú þarft að leita að moskítóflugu skaltu grípa hana, þá kviknar á heilaberkinum og hjálpar þér að finna bestu lausnina.

Miðtaugakerfið framkvæmir erfðafræðilega áætlun um upprétta líkamsstöðu einstaklingsins, viðheldur jafnvægi og jafnvægi, myndar líkamsstöðu. Þetta er virkni sjálfvirkrar uppbyggingar heilans. Hver verður líkamsstaðan fer eftir mörgum aðstæðum: lífsskilyrðum, starfsgrein, íþróttaiðkun, sjúkdómum, öndunarmynstri osfrv. Vegna núverandi lífsstíls, sem einkennist af skrifstofum, bílum, tölvum og streitu, blómstra sjúklegir þættir líkamsstöðu: beygja sig , herðablöð, vængi, háls rjúpna, innfellt sacrum, bogadregið mjóbak, óvirkt mjaðmagrind, þvingaðir mjaðmarliðir, vansköpuð fætur og fleira. Nú hafa jafnvel unglingar ekki ferðafrelsi og það er þegar kvartað um sársauka.

Ímyndaðu þér nú að slík manneskja fari á hestbak.

Eðlileg viðbrögð að meira eða minna leyti hjá hverjum sem er eru árvekni og spenna. Óöryggistilfinningin leyfir þér ekki að slaka á, sama hvernig þjálfarinn ráðleggur, og allir annmarkar líkamsstöðunnar aukast margfalt. Þess vegna hoppa hendur byrjenda upp, hælurinn skríður upp, höfuðið fer í axlir. Hann kemst ekki í takt við hestinn, togar í munninn á henni, loðir sig við hnén og sparkar í hana dinglandi fótum. Knapi hristist og veldur sársauka. Þetta er andlit óttans. Sjálfvirkni taugakerfisins virkar, að reyna að vernda mann frá hættu.

Þegar löngunin til að læra á hestbak er sterkari en óþægindi, þá reynir nemandinn að sjálfsögðu á allan mögulegan hátt að uppfylla skipanir þjálfarans. Til dæmis, ef hann hallar sér, reynir hann að rétta úr öxlunum með vilja. En því miður, því duglegri sem knapinn dregur axlirnar til baka, því harðari standast vöðvarnir sem snúa þeim áfram. Við hættur, óstöðugleika, er sjálfvirkni sterkari en viljinn. Meðvitaðar hvatir frá heilaberki lenda í ofbeldisfullum átökum við hvatir frá undirberki og herðablað og herðar festast með staur. Knapi stífnar og hættir að geta skynjað fyrirmæli þjálfarans. Ástandið er svipað og að eimreiðar hafi verið festar á bílinn frá mismunandi hliðum og um leið farið að draga hann í mismunandi áttir. En það yrði aldrei leyft á járnbrautinni, er það ekki? Og í íþróttum berjast þeir oft við eigin líkama. Við erum greinilega mjög vön að vinna með valdi. Aðeins í reið er titrandi og næmur áhorfandi - hestur sem spenna og hreyfihömlur smitast yfir á. Þetta gerir hestaferðir einstaka sem íþrótt.

Þannig að ef þú vilt leiðrétta halla ökumannsins, þá er skynsamlegra að „afkrækja eimreiðina“ fyrst á brjóst- og trapeziusvöðvana. En það er auðvelt að segja, en hvernig á að gera það? Lausnin var lögð til fyrir mörgum árum síðan af Moshe Feldenkrais. Stærðfræðingur, eðlisfræðingur, meistari í bardagalistum, skildi í fyrstu innsæi tilgangsleysi þess að neyða til að leiðrétta líkamsstöðu, og síðar staðfestu taugalífeðlisfræðingar þessa frábæru uppgötvun.

Feldenkrais þróaði sjálfsnámið og hagnýta samþættingu hreyfikerfis aðferðafræðinnar sem Feldenkrais aðferðafræðingurinn framkvæmdi. Báðir valkostir eru mjög ólíkir hefðbundnu nuddi og leikfimi. Þetta er sérstök, snjöll æfing. Í hreyfikennslunni eru hreyfingarnar framkvæmdar liggjandi, með litlum amplitude og hraða, skoðaðar allar smáatriðin og leitað að möguleikum líkamans. Þau eru mjög áhrifarík, en áhrif Functional Integration eru stærðargráðu öflugri. Í hagnýtri samþættingarlotu greinir Feldenkrais iðkandi/þjálfari núverandi „eimreiðarnar“, „afkrókar“ þær með viðkvæmri tækni og stækkar síðan hreyfisviðið. Fundurinn fer fram við þægilegar aðstæður til minnstu smáatriða: án þess að afklæða mann, í hlýju, liggjandi á rúmgóðum sófa eða gólfi. Þetta dregur úr sjálfvirkum vanaviðbrögðum og taugakerfið er innifalið í skynjuninni. Ástand nemandans á þessu augnabliki er út á við óvirkt, en heilaberki hans er virkur að læra að skipta um „eimreið“, man nýja mynd og sendir upplýsingar til undirberkisins. Reynslan sýnir að margir fullorðnir uppgötva líkamsslökun og áður óþekkt hreyfifrelsi aðeins í slíkri lotu. Þetta eru bernskuminningar.

Auðvitað fer léttleiki og frelsi ekki yfir í upprétta stellingu, gangandi og reið í einu. Við kennum heilaberki, hún kennir undirberki – þetta tekur tíma. Einhver lærir alltaf hraðar, einhver hægar, sama hvað það er, stærðfræði, tungumál eða tónlist. En með löngun og samkvæmni geta allir náð tökum á hæfileikanum, að minnsta kosti á meðalstigi.

Hestaferðir eru engin undantekning. Óttinn, óöryggið og vöðvaspennan sem byrjendur upplifa eru geymdar í minninu og koma í veg fyrir að framtíðarknapi fái sjálfstætt sæti og góða tilfinningu fyrir hestinum. Mikilvægt er að þjálfa börn og fullorðna í öruggu umhverfi á traustum hestum. Líkamsbrestur, sem greinist við að standa og ganga, aukast á hesti og því er svo erfitt að leiðrétta það á þeim tíma sem þjálfun er stunduð. Þeim verður að útrýma við aðstæður þar sem heilinn getur breytt merkjum sínum, það er að segja að liggja í hvíld, því þú getur aðeins samið við líkamann, ekki þvingað hann.

Ég endurtek að í Feldenkrais aðferðinni er Functional Integration mun áhrifaríkari en Lessons, en ef það er engin leið til að fara í æfingu, þá þarftu að snúa þér að kennslustundunum. Það er mikið af hljóðupptökum þeirra á netinu. Útkoman er mjög áhugaverð ef þú sest í hnakkinn fljótlega eftir lotuna eða kennslustundina. Jafnvel byrjendur, sem eru hræddir við allar hreyfingar hestsins, róa sig niður og slaka á. Þeir fá hestatilfinningu, þeir segja: Úff, ég hlýt að hafa fæðst í hnakknum! Atvinnumenn taka eftir minnkun á verkjum í mjóbaki, hálsi, öxlum og mjöðmliðum. Hestarnir þeirra hreyfa sig frjálsari, sem þýðir að þeir geta líka sagt okkur eitthvað gott))

Output.Fyrir hæfa reiðþjálfun er mikilvægt að þekkja og virða lögmál miðtaugakerfisins. Að leiðrétta annmarka á líkamsstöðu og hreyfingum einstaklings við þjálfun er mikið og langt ferli, auk þess sem það leiðir oft til stirðleika í knapa og hesti.

Önnur og viðbótar, rétt útgáfa af áhrifunum er að endurforrita stjórn á vöðvum í heilanum með því að nota Feldenkrais líkamsræktina. Þá mun knapinn njóta vinnu sinnar, bæta árangur í íþróttum og viðhalda heilsunni.

• 
  eiginlega 18. febrúar 2019 borg

  Takk fyrir efnið) Svar

• chaika4131 19. febrúar 2019 borg

  Góðan dag! Ég er mjög ánægður með að þessar upplýsingar hafi verið gagnlegar fyrir þig. Þakka þér fyrir. Svaraðu