Slökun hesta og jafnvægisæfingar

Slökun hesta og jafnvægisæfingar

Á einhverjum tímapunkti byrja flestir okkar reiðmenn að dreyma um töfra "pillu" sem myndi strax leysa öll vandamál sem koma upp á æfingum. En þar sem það er ekki til, getum við aðeins vonast eftir ríkulegu vopnabúr af æfingum til að vinna á vettvangi.

Í þessari grein vil ég vekja athygli þína á þeim sem munu hjálpa þér að gera hestinn þinn afslappaðri og meira jafnvægi, fá hann til að tengjast án óþarfa fyrirhafnar. Áætlanirnar hér að neðan virka á „töfrandi hátt“, sem gerir þér kleift að ná áberandi árangri jafnvel þótt ökumaðurinn sé ekki með fullkomið sæti og getu til að nota stjórntækin fullkomlega.

Margir þjálfarar vita erfiður leyndarmál: Biddu hestinn um að framkvæma æfingu sem mun koma líkamanum í æskilegt form og þú munt fljótt ná árangri. Ef þú hefur einhvern tíma tengt nokkrar helstu jógahreyfingar saman, hefur þú líklega upplifað áhrifin sjálfur. Sama hversu fullkomin þú ert með þessar hreyfingar eða hversu djúpur skilningur þinn á jóga er, líkamsstaða þín, jafnvægi og styrkur batnar strax. Þetta er galdurinn við að gera réttar æfingar á réttum tíma.

Æfingar sem innihalda tíðar breytingar á skrefi, hraða og líkamsstöðu bæta liðleika, vökva og léttari forhand.

Eftirfarandi gamaldags æfingar eru þess virði að bæta við verkfærakistuna því þær eru óneitanlega góðar fyrir hestinn þinn. Þeir munu koma af stað keðjuverkun af líkamsstöðubreytingum í líkama hestsins. Í fyrsta lagi skapa þeir hreyfingu í hryggnum, koma í veg fyrir að hann haldist stífur eða krónískt snúinn eins og oft er. Tíðar breytingar á skrefi, hraða og líkamsstöðu krefjast þess að hesturinn taki mismunandi vöðvaþræði á mismunandi hraða, sem útilokar allar tilhneigingar til að hindra inntak knapa, sem og slök og löt viðbrögð við hjálpartækjum. Að lokum hvetja einföld fimleikamynstur hestinn til að endurskipuleggja líkama sinn, sem leiðir til orku í afturhlutanum og léttir í framhöndinni, sem kemur í veg fyrir flata, þunga hreyfingu sem á sér stað við tíðar endurtekningar.

Vegna samtengingar vöðva- og beinakerfis hestsins geta tiltölulega einfaldar en stefnumótandi hreyfingar haft víðtæk áhrif á líkama hans. Ég kalla svona vinnu gáfulega, ekki erfiða. Byrjum.

Það eru nokkrar leiðir til að breyta sérstöðu þessara æfinga en viðhalda almennu þemanu. Til glöggvunar kynni ég þær fyrir þér í sinni einföldustu mynd.

1. Rhombus á leikvanginum

Við setjum hestinn í gott vinnubrokk með því að hjóla til hægri.

Frá bókstafnum A förum við yfir í bókstafinn E, færumst eftir lítilli ská. Ekki keyra út í hornið á milli bókstafanna A og K!

Á stafnum E förum við á fyrstu braut og tökum eitt skref af brokki.

Síðan förum við af stígnum og keyrum á ská að bókstafnum C.

Við höldum áfram að fara eftir braut tígulsins, snertum vegginn á vellinum við bókstafina B og A. Ef völlurinn þinn er ekki merktur með stöfum skaltu setja á viðeigandi staði merki, keilur.

Ábending:

• Notaðu sætið þitt, sætið, ekki taumana þína þegar þú snýrð hestinum þínum á hverjum stað á tígulnum. Í hverri beygju að nýrri ská skaltu loka innri fótleggnum á hlið hestsins við sverðið (ytri fóturinn liggur fyrir aftan sverðið). Notaðu létta slurju til að leiða herðakamb hestsins að nýja stafnum eða merkinu.
• Hugsaðu um að stjórna herðakambi hestsins, ekki höfði og hálsi, leiðbeina honum hvert þú þarft að fara.
• Til að aka skýrt á milli hvers bókstafs skaltu keyra eins og hindrun sé á milli bókstafanna og þú þarft að keyra greinilega í gegnum miðjuna. Ekki byrja að snúa sér áður en þú snertir stafinn, annars fer hesturinn að fara á hliðina og dettur út með ytri öxlina.
• Haltu jafnri snertingu við munn hestsins í gegnum allt mynstur. Algeng mistök eru að knapinn eykur snertingu í beygjunum og hendir hestinum af honum þegar hjólað er í beinni línu á milli bókstafanna.

Eftir að þú getur auðveldlega unnið samkvæmt ofangreindu kerfi getur það verið flækja.

Á hverjum fjórum punktum tígulsins (A, E, C og B) skaltu hægja á þér í stutt brokk þegar þú ferð í gegnum beygjuna og lengja síðan brokkið strax þegar þú ferð beint á milli bókstafanna. Eftir að þú hefur líka náð tökum á þessari æfingu skaltu reyna að vinna eftir stökkmynstrinu.

2. Klukka

Án efa ræður hæfileiki hestsins til að beygja sig við sacroiliac-liðinn og lækka krossinn framfarir hans og velgengni sem bardagakappi á mótinu. Sveigjanleiki og styrkur eru hér mikilvægir, ekki aðeins fyrir söfnun og tjáningu hreyfingar, heldur einnig fyrir hæfni hestsins til að bera þunga knapans á upphækkuðu og mjúku baki.

Slíkur sveigjanleiki og mýkt er aðeins í boði fyrir hest sem notar djúpa vöðva sína rétt til að koma á stöðugleika í mjaðmagrindinni.

Klukkaæfingin hjálpar hestinum að ná viðeigandi tóni, ásamt slökun, sem er hornsteinn réttrar þjálfunar. Það sameinar þætti af jöfnum takti, beygju, hringingu yfirlínu og jafnvægi, og er einnig hægt að framkvæma í brokki og stökki. Ég mæli með að gera það tíu sinnum í hvora átt.

Þú þarft fjóra staura, helst úr tré, sem velta ekki ef hesturinn lendir á þeim.

Á braut 20 metra hringsins skaltu setja staurana á jörðina (ekki lyfta þeim) klukkan 12, 3, 6 og 9.

Raðaðu stöngunum þannig að þú hittir nákvæmlega miðjuna þegar þú ferð í hring.

Ábending:

• Þegar þú hjólar í hringi, mundu að horfa fram fyrir þig og fara yfir hvern stöng beint niður miðjuna. Margir knapar hafa tilhneigingu til að fylgja ystu brún stöngarinnar, en það er rangt. Þú verður að skipuleggja feril þinn fyrirfram til að forðast þetta.
• Teldu fjölda skrefa á milli skautanna og vertu viss um að taka sama fjölda skrefa í hvert skipti.
• Hendur þínar ættu að vera rólegar. Haltu vægu sambandi við munn hestsins þegar þú hjólar yfir stöngina til að trufla ekki hestinn. Hún ætti að hreyfa sig frjálslega, án þess að lyfta höfði og hálsi, án þess að lækka bakið.
• Gakktu úr skugga um að hesturinn þinn beygi sig og missi ekki beygjuna alla leið í gegnum hringinn.

Þessi villandi einfalda æfing mun krefjast þess að þú gerir nokkrar endurtekningar áður en þú getur sagt það. það gerði það í alvörunni.

Það getur verið breyting. Þú getur prófað að fara hraðar eða hægar og vertu viss um að halda stöðugum takti á hvaða hraða sem þú velur. Að lokum muntu geta lyft stöngunum upp í 15-20 cm hæð. Mér finnst þessi æfing frábært tæki til að byggja grunn. Ég nota það með ungum hestum til að styrkja grunnatriðin áður en ég fer í lengra komna fimleika og kem aftur með eldri hesta til að minna þá á grunnatriðin.

3. Ferningur af stöngum

Flestar æfingar miða að því að ná fram fullkominni útfærslu, en stundum þarf að láta hestinn vinna verkið aðeins slakari. Við þurfum að skapa frjálsa, skapandi hreyfingu og láta hestinn sjá um eigið jafnvægi frekar en að treysta á knapann og stöðugar vísbendingar hans frá stjórntækjum. Með því að biðja hestinn um að hreyfa sig á þennan hátt hjálpum við honum að losna við stífleikann sem takmarkar flesta reiðhesta. Hesturinn mun þá öðlast snerpu og betri samhverfu á báðum hliðum líkamans.

Ferningur af stöngum mun vera sérstaklega gagnlegur ef þú vilt útrýma gömlum líkamsstöðustífleika í hestinum. Fljótt að stilla jafnvægið á meðan þú hjólar á þessu mynstri þýðir að hesturinn þinn mun taka vöðvana á mismunandi hraða og styrkleika. Þetta mun ekki leyfa henni að „fljóta“ af tregðu, fast í einu hjólfari. Þessi æfing hefur skjálfandi áhrif, hvetur hestinn til að losa sig í bakinu, sem hjálpar til við að beygja afturfæturna betur. Hesturinn byrjar að nota allan líkamann betur og skautarnir á jörðinni hjálpa honum að halda sjálfstætt jafnvægi og treysta ekki á stöðuga hjálp knapans.

Settu fjóra 2,45 m langa staura á jörðina í ferningaformi. Endarnir á stöngunum snerta við hvert horn.

Byrjaðu á göngu eða brokki. Farðu í gegnum miðjan ferninginn, sem gerir það að miðju í aflangri áttundu (sjá mynd 3A).

Færðu síðan „átta“ þína þannig að þú gerir hring um hvert horn. Gerðu samfellda hringi (sjá mynd 3B).

Að lokum skaltu fara eftir „smárablaða“ brautinni og fara í gegnum miðju ferningsins á eftir hverju „blaði“ (sjá mynd 3C).

Ábending:

• Athugaðu sjálfan þig í hvert skipti sem þú keyrir í gegnum torgið. Gakktu úr skugga um að þú hjólar í gegnum miðju skautanna.
• Ekki festast í því hvar höfuðið á hestinum er. Í fyrstu er hún kannski ekki alveg á forystunni og grindin gæti verið óstöðug í upphafi vinnu. Ekki örvænta. Mundu að tilgangur æfingarinnar er að kenna hestinum að endurskipuleggja sig.
• Eins og í Diamond in the Arena æfingunni, hugsaðu um hvernig á að stjórna hestinum með ytri fótleggnum þínum og að beina herðakambinum, ekki höfðinu, þangað sem þú vilt fara.
• Haltu sambandi á meðan þú ferð yfir staurana. Margir knapar hafa tilhneigingu til að sleppa taumnum og neita snertingu við munn hestsins. Til að hjálpa hestinum að viðhalda ávölri yfirlínu skaltu halda rólegri og mildri snertingu.

Mynd 3B: póltorg. Skipulag „Samfelldir hringir“. Mynd 3C: tilferningur af stöngum. Skipulag "Smárlauf".

Þegar þú hefur náð tökum á þessum mynstrum skaltu halda áfram og vera skapandi. Hugsaðu um hvernig þú getur notað ferninginn, hvaða önnur form þú getur gert. Geturðu bætt við gangbreytingum þegar þú kemur inn eða út úr torginu eða inni í því? Getur þú viðhaldið og stjórnað hreyfingunni á mismunandi hraða í göngu, brokki og stökki þegar þú ferð yfir torgið? Einnig er hægt að keyra torgið á ská frá horni til horns. Eða þú getur brokkað inn á reitinn, stoppað, snúið síðan að framan og farið út úr reitnum í sömu átt og þú komst inn úr. Skemmtu þér við þjálfun og notaðu hugmyndaflugið!

Zhek A. Ballu (heimild); þýðingar Valeria Smirnova.