Að hlaupa með hundinn þinn: 12 ráð fyrir farsælt hlaup

Hundar þurfa jafn mikla hreyfingu og eigendur þeirra. Með reglulegri hreyfingu verða fjórfættir vinir okkar heilbrigðari, hamingjusamari og verða síður fyrir eyðileggjandi hegðun heima. Hlaup getur verið frábær líkamsþjálfunarmöguleiki með gæludýrinu þínu. Að hlaupa með hundinn þinn heldur ykkur báðum í formi og gefur ykkur frábært tækifæri til að styrkja samband ykkar. En ekki hætta þar! Af hverju ekki að byrja að hlaupa saman og keppa? Ef þú hefur æft fyrir 5k keppni, væri þá ekki sanngjarnt fyrir hundinn þinn að eiga möguleika á verðlaunum líka?

Hér eru 12 ráð til að hlaupa með hundinn þinn.

1. Mundu alltaf að þú ert að hlaupa með hundinn þinn.

Sumir hundar eru betur til þess fallnir að hlaupa langar vegalengdir en aðrir. Hafa skynsemi að leiðarljósi. Enski bulldogurinn þinn, með stutta fætur og flatt nef, er ekki besti frambjóðandinn í keppni. En hinn kraftmikli Jack Russell Terrier, þrátt fyrir líkamsbyggingu, er miklu auðveldara að þjálfa fyrir 5k keppni. Aðrar algengar tegundir sem hægt er að þjálfa fyrir langhlaup eru poodles, flestir terrier, collies, labrador og golden retriever. Áður en þú ákveður hvort gæludýrið þitt muni njóta hlaupaþjálfunar skaltu rannsaka upplýsingar um tegund hennar og taka tillit til þátta eins og aldurs og heilsu.

2. Ráðfærðu þig við dýralækninn þinn.

Það er góð hugmynd að heimsækja dýralækninn þinn áður en þú breytir hundinum þínum yfir í nýja æfingaráætlun. Þú getur rætt við dýralækninn þinn hvort að undirbúningur fyrir keppni sé góð hugmynd fyrir hundinn þinn, sem og allar varúðarráðstafanir sem ætti að gera. Til dæmis, ef gæludýrið þitt er viðkvæmt fyrir liðvandamálum, gæti dýralæknirinn ráðlagt þér að velja sund í stað þess að hlaupa sem æfing.

3. Þjálfa hana.

Þjálfa hundinn þinn í meira en bara að komast í gott form. Þó að margir hundar elska að hlaupa, þá eru þeir líka mjög forvitnir verur sem, þegar þeir eru ofspenntir, geta farið yfir slóð þína eða stoppað skyndilega til að þefa allt í kring. Og það er ólíklegt að þér líkar það ef hún dreifist allt í einu svo mikið að hún fari að hlaupa hraðar en þú ert tilbúin og togar í tauminn. Þjálfun í taum mun fá hundinn þinn til að ganga hljóðlega við hliðina á þér í fyrstu og fara síðan smám saman úr rólegri göngu yfir í hlaup.

Þú þarft líka að ganga úr skugga um að gæludýrið sé nægilega félagslegt og tilbúið fyrir slíkan hristing. Á keppnisdegi geta verið hundruðir eða jafnvel þúsundir manna sem taka þátt í keppninni eða skipuleggja hana, svo ekki sé minnst á önnur dýr. Þú verður að kenna hundinum þínum að haga sér almennilega við slíkar aðstæður og til þess að taka hann kerfisbundið á slíka viðburði. Reglulegar ferðir í hundagarðinn eru frábær leið til að þjálfa hundinn þinn, örva hann og kenna honum að bregðast við skipunum í erilsamara umhverfi. Þegar öllu er á botninn hvolft vilt þú líklega ekki að deildin þín hlaupi í hina áttina eftir ræsingu til að heilsa upp á kunnuglega ferfætta hlaupara.

4. Byrjaðu rólega.

Ef þú ert sjálfur byrjandi verður þetta ekki vandamál. Þú þarft bara að fara með hundinn þinn í hlaup þegar þú byrjar að byggja upp þinn eigin hlaupatíma. En ef þú ert reyndur hlaupari ættirðu að muna að gæludýrið þitt er ekki vant að ferðast langar vegalengdir. Byrjaðu smátt. Jenny Hadfield, þátttakandi frá Runner's World, þróaði sérstaklega Doggy 5K Run Plan til að undirbúa heilbrigða hunda fyrir 5K hlaupið.

5. Hitaðu alltaf upp.

Jafnvel reyndir hlauparar þurfa að taka nokkrar mínútur til að hita upp áður en þeir byrja. Hundurinn þinn er ekkert öðruvísi. Byrjaðu á stuttum göngutúr til að teygja vöðva dýrsins áður en þú heldur áfram að hlaupa. Þetta er líka besti tíminn fyrir hundinn þinn til að létta sig - þegar allt kemur til alls, þú vilt ekki að hann hætti í miðju hlaupi til að pissa.

6. Æfðu á köldum tíma dagsins.

Betra - snemma á morgnana eða seint á kvöldin. Hádegishiti er ekki góður fyrir þig eða hundinn þinn. Ef þú hleypur þegar það er bjart úti, vertu viss um að vera í endurskinsvesti fyrir bæði þig og gæludýrið þitt svo að allir bílar sem fara fram hjá sjái þig.

7. Undirbúðu þig vel fyrir keppnisferðina.

Hundurinn þinn ætti alltaf að vera í taum – bæði í keppninni og á þjálfun. Gakktu úr skugga um að hún hafi læsi með uppfærðum upplýsingum ef þú skildir. Og ekki gleyma gæludýrapokanum. Aðrir hlauparar gætu ekki haft gaman af því ef hundurinn þinn skilur eftir haug á miðri hlaupabrettinu.

8. Ekki gleyma vatni.

Fáðu samanbrjótanlega vatnsskál fyrir gæludýrið þitt og fylltu hana aftur í hvert skipti sem þú færð tækifæri. Að halda vökva er mjög mikilvægt fyrir bæði þig og hundinn þinn. Festu vatnsflösku við beltið þitt eða taktu með þér vökvapakka svo þú hafir alltaf vatn við höndina og það komi ekki í veg fyrir þig. Þú munt meta tækifærið til að svala þorsta þínum meðan á þjálfun stendur.

9. Gakktu úr skugga um að það séu engin vandamál.

Við þjálfun og hlaup er mikilvægt að fylgjast með líkamlegu ástandi hundsins. Munnvatnslosun, óhófleg mæði og haltur eru allt merki um að það sé kominn tími til að draga sig í hlé. Gefðu henni vatn og athugaðu fæturna og lappirnar fyrir meiðsli eða skemmdum.

10. Finndu keppni þar sem þú getur keyrt hundinn þinn.

Það eru ekki allir keppnishaldarar sem bjóða fjórfætta vini velkomna sem þátttakendur. Vertu viss um að athuga keppnissíðuna til að sjá hvort þú getir hlaupið með hundinn þinn. Á heimasíðu Active má finna lista yfir mismunandi keppnir þar sem hægt er að taka þátt með hundum.

11. Kældu þig niður.

Aftur, rétt eins og þú eftir öll hlaup eða keppni, þarf hundurinn þinn líka að kæla sig niður. Það gæti verið hægt hlaup eða létt ganga í mílu eða svo. Þetta mun leyfa vöðvunum að slaka á og það verður auðveldara fyrir hana að ná eðlilegum hjartslætti aftur. Eftir að hafa kólnað niður geturðu hvílt þig einhvers staðar í skugga og gefið hundinum vatn, og kannski smá nammi – þegar allt kemur til alls er hann klár og á það skilið.

12. Góða skemmtun!

Að æfa saman getur skapað sterk tengsl milli þín og hundsins þíns og með tímanum, með réttri þjálfun, mun hann njóta þess að hlaupa eins mikið og þú. 5K hundahlaup getur verið frábær reynsla fyrir ykkur bæði. Njóttu hverrar stundar. Eftir hlaupið muntu geta átt samskipti við aðra íþróttamenn og hunda þeirra. Félagsmótun er góð fyrir þroska hundsins þíns og hver veit, þú gætir fundið þér nýjan hlaupafélaga - fyrir utan hundinn þinn, auðvitað.